时间:2023-11-27人气:作者:冰雪小鱼
每年冬天是呼吸道疾病高发季节,在中医养生保健方面,怎样帮助重点人群增强体质、提高抵抗力,从而预防呼吸道疾病呢?国家卫生健康委11月26日举行新闻发布会,广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德做了详细回答。
张忠德说,中医有个理论叫做“正气存内,邪不可干”,所以特别强调,扶住正气,抵抗风寒燥火。可以从衣食住行等几个方面来防护。比如说,冬天温差特别大,室内外温差大,早晚温差也大,这时候要注意更换衣服。
第二,饮食方面,多吃一些扶助正气、健脾补气的食物。冬天吃温补的食物比较多,比如羊肉、牛肉、鸡肉等,避免吃一些燥热油腻的食物,它会难以消化。可以搭配一些萝卜,民间说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜可以帮助消化又可以滋阴补气。另外可以选择一些药膳,以补气驱寒润燥为主,如使用党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤,搭配不同的膳食,抗病能力就会增加。
第三,居住方面,在允许的情况下一定要多通风,还要保持湿度。另外,中医说运动养人,一定要进行运动,一个人的抵抗力好,运动很重要。冬天运动,要在还有太阳的时候进行,但是要避免大汗淋漓,容易伤气。
第四,用中医药辅助的疗法,如按摩足三里、肺俞穴,另外要泡脚,平时可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝,晚上睡觉前泡一泡脚,效果就会非常好,就会提升抵抗力和抗病能力。
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