时间:2023-04-12人气:作者:佚名
爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情,而且爬楼梯也是一个不错的健身运动。但是爬楼梯的话台阶的高度和宽度都不相同,所以空腹爬楼梯每次迈一个还是两个成了大家最爱讨论的,下面小编就和大家一起看看。
空腹爬楼梯每次迈一个还是两个是很多友友再问的,就以往的情况看空腹爬楼梯,每次迈一个比较好,因为,空腹的时候人们没有充足的体力,最好每次迈一个台阶,这样比较安全稳妥,一次迈两个台阶,消耗体力比较大。
1、全脚掌踩在台阶上
如果只用前脚掌踩的话,是小腿在发力,对膝盖伤害也较大。
2、膝盖对准脚尖
防止膝盖内扣,这样可以减少对膝盖的冲击哦!
3、身体略微前倾并保持挺直腹部收紧,臀部用力。
4、脚后跟用力
不仅能够紧实大腿,还能臀部塑形。
1、根据当天身体状态量力而行
2、每步1-2个台阶
新手可以一个台阶一个台阶上,之后再换成两个台阶,循序渐进。
3、下楼时坐电梯
步行下楼对膝盖伤害较大,建议下楼时坐电梯再爬上去。
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