时间:2023-07-09人气:作者:佚名
三伏天是冬病夏治的一个好时期,这个时候很多人都会注重养生保健,晒背就是其中比较常见的一种养生方式。三伏天晒背的时间有一定的讲究,一般建议下午四点以后晒背,所以下午五点可以晒背,下午六点也可以晒背。
可以。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤,每次晒背的时间,大约15-20分钟即可。
三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。
可以下午六点晒背,但是这个时候太阳已经快要落山了,晒背效果可能会降低。建议下午四五点左右晒背比较好。
夏天晒太阳可以选择上午7时至9时,和下午4时至6时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。夏天阳光紫外线强,容易晒伤,要避开阳光最强的时间段,上下午各晒半个小时就够了。另外,要注意主要晒后背和四肢,避免直晒眼睛,以免造成损伤。晒太阳有很多好处,可以使人体产生维生素D,以促进钙的吸收,还能有效的防止骨质疏松并可增强免疫系统功能。
中午阳光比较充足,从中医角度来说,三伏天晒背可以刺激督脉,有利于补充人体阳气,对驱除脾胃寒气、调理气血也有一定好处。但三伏天晒背应注意避免晒背时间过长,同时应注意补充水分。
1、补充人体阳气:中医理论认为,腹为阴、背为阳,督脉循行背部脊柱正中线向上,是阳经经脉的总纲,且督脉统摄诸阳,对全身阳经有统率、督促作用。三伏天晒背,可刺激督脉,振奋阳气,帮助补充体内阳气;
2、驱除脾胃寒气:在中医学里,背部含有重要的经络和脉络,其中背部的正中线位置属于督脉,背部正中线的两侧属于膀胱经。三伏天晒背可刺激督脉及膀胱经,有利于调节全身的阳经气血,促进体内津液代谢,增强机体抵御寒湿的功能,而寒湿容易伤及脾胃,所以三伏天晒背对驱除脾胃寒气有一定好处;
3、调理气血:当机体气血不足时,易影响脏器功能。背部有人体内重要的脉络与经络,督脉与全身阳经密切相连,三伏天晒背能够也能够促进经络通畅,改善气血运行,对调理气血有一定帮助。
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