时间:2022-09-26人气:作者:佚名
每个人都需要保证充足的睡眠才能让身体更好,而随着全球变暖的环境剧增,有科学研究表明全球变暖或致人类睡眠时间减少,但这也是无法改变的事情,大家平时注意睡眠时间,这样第二天才会有充足的精神。
最近,丹麦哥本哈根大学的一项新研究表明,全球变暖正在提高夜间温度,这对人们的睡眠产生了负面影响。 丹麦哥本哈根大学的研究人员从 68 个国家和地区的 47,000 多名成年人那里收集了 700 万份夜间睡眠记录,这些国家和地区遍布除南极洲以外的所有大陆。 研究发现,在过去的几年里,全世界的人平均每人每年失去 44 小时的睡眠; 据估计,到 2099 年,全球变暖可能导致每人每年睡眠时间减少 50 至 58 小时。
短期睡眠不足会降低人的精神集中力和记忆力,容易诱发内分泌失调,容易让人烦躁易怒。如果长期睡眠不足,很容易使血管处于收缩状态,使重要器官处于缺血状态,从而诱发脑梗塞等心脑血管疾病的中风,心肌梗塞、脑出血,严重者猝死。如果因为某些特殊原因需要熬夜,需要注意睡眠的节奏。
例如,需要上夜班的人,往往在上夜班前需要适当休息,上夜班后也需要适当休息。同时,为了避免夜班时分心,建议非夜班时间睡眠时间不要太短,以免熬夜对生物钟的影响最小化。
1、找出睡眠不好的原因,找专业医生治疗。只有去掉病因,才能睡个好觉。这是最基本的原则;
2、在医生指导下,进行劳逸结合、体育锻炼、提高抵抗力等适当措施,配合医生治疗,在原发病基础上进行自我调整,才能真正改善睡眠;
3、掌握睡眠的窍门,如白天小睡,不要睡太久,晚餐不要吃太多,睡前不要看刺激的电视剧、电视剧、书籍等. , 晚上不要开车,按时睡觉。睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡、泡脚、做些放松活动等,这样可以提高睡眠质量。
这三个原则是为了提高睡眠质量,仅供参考。其他的,比如中医的治疗和中医,练气功,练太极拳等等,这些方法也可以供大家参考。
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