时间:2022-10-05人气:作者:佚名
我们都知道,女性怀孕之后,身体就会变得比较特殊,就会有很多的讲究和注意事项,不管是生活方面还是饮食方面,特别是孕早期和孕晚期。那么怀孕前三个月是要静养还是多运动呢?下面让我们具体来看看吧!
孕前三个月不宜多运动,要静养。
孕前三个月,胎儿发育不稳定,胎盘也刚刚完全成型,这个阶段经常运动的话 很容易流产。尤其是前两个月,要多静养,不然会影响着床。
在怀孕的前三个月,由于胎儿的不稳定性太大,这个时候是要避免剧烈运动的。如果孕酮偏低的话,这个时候就需要静养保胎了。因为这个时候,如果过激运动的话,很容易发生先兆的可能。如果孕酮正常的话,这个时候适当的运动对胎儿及孕妈都有很多的好处。
从孕期前三个月开始,孕妈就要养成规律的饮食习惯,多吃蛋白质丰富的食物,蛋白质是人体重要的营养,既能增强母孕妈的抵抗力,也能维持胎儿的大脑发育,准妈妈可以从肉、蛋、奶、豆类食物中摄取蛋白质。但是孕前宝宝所需的营养不多,所以孕妈不宜太补,要控制好体重,避免超重。
从备孕开始,孕妈就要养成规律的作息,要及时调整之前的作息时间。不能熬夜,晚上11点之前要入睡,白天可以适当的午休,但时间不宜过长,否则会影响晚上休息。
孕前三个月要避免同房,这个时候胎儿不稳定,容易受到刺激,严重的会导致流产。
孕早期胎儿最容易畸形,除了孕妈不健康的生活习惯外,滥吃药物也会导致畸形。如果孕妈感觉身体不舒服,要第一时间去医院检查,在医生的嘱咐下调理,切不可自作主张的吃任何药物。
等过了三个月,胎儿发育稳定了,准妈妈在检查锻炼,增加运动量,多散步、爬楼梯等,能帮助分娩。
怀孕4个月—7个月是锻炼的最佳时间。
对于孕妇来说,最好的运动是散步,每天30分钟,只要身体不觉得累。
如果有专业人员指导,孕妇也可以做孕妇运动,但她们必须控制时间和范围。
你可能还会看到很多明星晒出自己怀孕期间锻炼、游泳或做瑜伽的照片。我的意见是,他们随时都有贴身教练或医生做指导,我们一般人的情况还达不到,最好不要模仿!
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