普拉提练多久看出变化 普拉提可以消耗多少卡路里

普拉提是德国约瑟夫·普拉提创立命名的，是众多运动方法中的一种，它主要锻炼的是小肌肉群，和瑜伽一样是舒缓的，可以提高肌肉控制力的静力性的健身运动。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

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普拉提练多久看出变化

当普拉提与一般的运动项目相比较时，消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此，使用普拉提作为一种锻炼方式来减肥是有可能的。不过普拉提并不是最有效的减肥方法，还有很多其他的减肥方法可以让你更快地减肥。但是无论你选择哪种运动，你都需要把食物的摄入量考虑进去。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

通常，普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，还取决于您正在进行的普拉提课程的类型。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

假如你体重65公斤，对于50分钟的初学普拉提课程，身体将在一次运动中燃烧约241卡路里。但是，如果您选择难度较高的普拉提课程，那么在50分钟内您可以消耗大约338卡路里的热量。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

同时，要减掉约0.5公斤体重，你需要燃烧约3,500卡路里。因此，将普拉提课程与各种有氧运动相结合，对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

建议每周做两到三次运动，特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

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普拉提可以消耗多少卡路里

一项研究数据，65公斤的人在一小时各种形式的锻炼中消耗的卡路里（本数据仅供参考）:SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

有氧舞蹈：416卡路里SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

羽毛球：288卡路里SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

自行车：512卡路里（户外）SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

跳舞：288卡路里SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

慢跑：512卡路里（8km/小时）SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

跳绳：640卡路里SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

游泳：384卡路里SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

步行：160卡路里（3.2km/小时）SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

而对于一个65公斤重的人做一个小时的普拉提，初学者水平的普拉提241卡路里，中级普拉提338卡路里，高级普拉提421卡路里。如果体重低于65公斤的人练习普拉提，燃烧的卡路里当然会更少。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

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普拉提算是健身吗

普拉提当然算健身。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

健身的概念十分的广泛，只要是可以锻炼身体各项机能，达到强健体魄目的的运动都可以被称为健身。普拉提是一种由瑜伽演变而来的，锻炼身体核心肌肉群的一项运动。对于减脂塑型，产后修复的人群效果特别的好。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形式的教练个性化内容结合起来。易于学习，不仅动作平缓，而且有针对性地用于手臂、胸部和肩部锻炼，同时增强身体的灵活性。这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。SqG空悠生活网-实用的生活常识网站、有趣的生活点滴小妙招分享

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